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有什么丰胸操丰胸操有效丰胸-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:42:14 阅读: 来源:新风系统厂家

养生之道网导读:很多女人都想知道有什么丰胸操,可以简单有效地丰胸?男人都是视觉动物,当然更爱女人的大胸,男人常常把目光集中在女人的胸部上,所以拥有一对傲人丰满的胸姿让人爱不释手。究竟有什么丰胸操?下面小编为你分享数个。

丰胸操1:夹书

招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

丰胸操2:呼吸

招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。

丰胸操3:UPUP丰胸操

招数详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。

丰胸操4:外侧画圈

招数详解:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。以手肘向后画圈,重复10次。做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

丰胸操5:手肘提胸

招数详解:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。

丰胸操6:屈手挺胸

招数详解:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

丰胸操7:合十提升

招数详解:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

丰胸操8:左右合十

招数详解:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

丰胸操9:伸展健胸

招数详解:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

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