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【消息】冬季减肚子最有效的方法消除恼人的小肚子

发布时间:2020-12-25 23:29:30 阅读: 来源:新风系统厂家

冬季减肚子最有效的方法 消除恼人的“小肚子”

早上起床先喝两杯水

小肚子凸出,绝对和便秘有一定的关联,而造成便秘的最主要原因就是因为体内的水量不足,如果体内缺水,食物残渣就容易留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,造成便秘现象。因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

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加快走路速度

只要把平时走路的速度再放快些,你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近四分之一的热量。减肚子最有效的方法是在整个快走过程中保持高强度,最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在半小时的运动中一直保持这样高的强度,不妨改为变速走,即慢走一段时间,再快走一段时间。

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有研究发现,即使当人体在每周消耗相同热量的情况下,对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走运动的人而言,走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

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早上空腹吃苹果

早上起来喝一杯水,在吃早餐前,可以空腹吃一个苹果,可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法,因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

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苹果中含有丰富的果胶,可以吸收更多的水分,稀化粪便,改善便秘。同时苹果还可以调节肠道,促进排便通畅,并能补充人体所需的营养成分。

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此外,喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一,酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌,有助于消化,同时益生菌会在肠道中的纤维发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动。

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当然,选择酸奶的时候,最好选择低脂的,而且要适量饮用,否则会导致糖分摄入过多,反而容易发胖。

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经常运动腹部

腹部怎么运动呢?其实很简单,比如说,我们站着或坐着的时候,甚至在街上走的时候,都可以收紧腹部肌肉,坚持下来,你会看到你的小腹变得更加紧绷有弹性。

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