暴走之后怎么恢复

暴走是指情绪激动或压力过大时，失去了理智和控制的状态。暴走对身心健康有很大的损害，因此，我们需要采取一些措施来恢复。

首先，要冷静下来。当你发现自己进入了暴走状态，应该尽快停下来，找一个安静的地方，深呼吸几次，让自己的情绪平静下来。此时，放松自己的身心是非常重要的。

其次，反思自己的行为。暴走之后，应该反思自己的行为是否合理，尽量客观地评估自己的过激行为是否有必要。同时，要意识到自己的暴走行为对自己和他人造成的影响。

第三，与亲友交流。找一个信任的朋友或家人倾诉自己的感受，分享自己的困惑和烦恼。在交流中，听取他人的意见，思考问题的背后原因，并且接受建议和帮助。

第四，寻求专业帮助。如果经常发生暴走的情况，可能是因为存在更深层次的心理问题。在这种情况下，应该寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的治疗来解决问题。

最后，建立健康的生活方式。规律的作息时间、合理的饮食和适度的运动都有助于维持身心健康。此外，培养一些放松和发泄情绪的爱好，如阅读、绘画、写作等，有助于调节情绪和释放压力。

总而言之，恢复暴走之后需要冷静下来，反思自己的行为，与亲友交流，寻求专业帮助，并且建立健康的生活方式。重要的是要认识到自己的问题，并主动采取措施来解决它们，以便更好地保护自己的身心健康。